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一心一意的博客

白雪阳春传雅曲,高山流水遇知音。

 
 
 

日志

 
 

贺岳母八十七华诞(原创)(外三则)  

2015-07-10 21:29:04|  分类: 现代自由诗歌 |  标签: |举报 |字号 订阅

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             杨丽萍的玫瑰园, 年近60的她,大概才是真正遗落人间的自然女神 - 温文馨语 - 温情百味园

                                                              

                                                          一家三代好福气,

                                                          生活和睦互傍依。

                                                          养儿育女达七个,

                                                          还要上班真劳累。

                                                          买菜做饭搞家务,

                                                          起早贪黑少歇息。

                                                          勤劳节俭过日子,

                                                          幸福安康逾期颐。

 

                                                                        2015-07-10

 

 

               三分之一国人超重!一张图告诉你怎么吃才最健康

                                                                            2015年07月09日16:22 来源:人民网
 



                                  17种方法防止大脑老化

                                                   2015年07月10日08:05来源:北京青年报

原标题:17种方法防止大脑老化

  除了饮食平衡、经常锻炼和睡眠充足以外,很多研究表明,其他一些活动也有助于保持大脑年轻。美国媒体对能防止大脑功能老化的17种方法做了总结。

  1、参加舞蹈课程

  发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明:与从不跳舞的老年人相比,每周跳舞3-4次的老年人,特别是专门去舞厅跳舞的老年人,患上老年痴呆症的风险要比前者低75%。老年医学家认为:跳舞是一种非常复杂的活动,这种有氧运动能增加流向大脑的血液流量,改善大脑的连接功能,对老年人的精神功能也提出了挑战。

  2、弹奏乐器

  无论是萨克斯管、钢琴还是四弦琴,研究者发现:与根本不弹奏乐器或弹奏乐器不到10年的人相比,弹奏乐器长达10年以上的老年人的记忆功能更强。其他研究显示:即使是听音乐也有助于提升脑力。美国斯坦福大学医学院研究者发现:听巴洛克音乐会导致大脑发生相关变化,有助于集中注意力和将事件存储为记忆。

  3、学一门外语

  讲双语有助于延缓老年痴呆症的发病。发表在《神经病学期刊》上的一项研究表明:与只讲一种语言的人相比,会讲两种语言的人患上老年痴呆症的时间要比前者晚四年半。其他研究表明:会讲一种以上语言的人能更好地同时处理多项任务且专心。专家认为越早学习外语,效果会更好;从晚年起才开始学习外语也不晚,稍许的语言学习就能起到帮助作用。

  4、下棋

  下象棋、跳棋,打牌和玩宾果游戏有助于保持大脑健康。法国学者发现:参与棋盘游戏的人患上老年痴呆症的风险要比不玩棋盘游戏的人低15%。这种效应能在为期20年的追踪调查期内持续显现出来。这是因为玩棋盘游戏有助于大脑建立认知储备。

  5、适量阅读

  阅读对大脑功能有益。然而,只阅读数量较少的书籍或文章有助于对每篇文字付出更多的关注度,反而会起到更好的效果。美国德克萨斯大学达拉斯分校大脑健康研究中心的主任桑德拉·邦德·查普曼博士认为:大脑无法很好地处理过量信息,下载的信息量过多,就会导致大脑功能关闭。人们最好是阅读一两篇好文章,从深层意义上思索,而不是一口气读上二十篇文章。

  6、改变字体

  下次当你准备在电脑上阅读文章时,请尝试改变文章的字体。哈佛大学学者的一项小规模研究发现:改变字体能提高人们的阅读理解能力和对信息的回想能力。同样的,在俄亥俄州一所高中的研究发现:收到用不清晰字体印刷的讲义的学生在测试中的成绩要好于收到用清晰字体印刷的讲义的学生。

       7、完成单一任务

  查普曼博士认为:同时处理多项任务会对大脑的前额叶形成操纵,这个大脑部位对决策制定、解决问题和其他方面的学习功能起到了调控作用,它对于保持大脑健康起到了重要的作用。研究表明,一次只做一件事情能增强高层次的推理能力和学习能力。

  8、把压力写下来

  美国北德克萨斯州大学的研究者要求大学生写下他们关于压力的体验,每次写20分钟,连续写3天;他们的工作记忆力和平均成绩点有所提高;而那些写下中性事件的学生在这两方面并未得到改进。心理学家推测:压力会引起不必要的、侵入性的想法,而把压力事件描写下来能摆脱侵入性的想法,工作记忆力随之得到提高。

  9、从事编织活动

  能让双手投入工作的活动,如编织、针织和园艺劳动,是行之有效的减压方法,也有助于保持大脑年轻。一项调查选取了全球约3500名编织者,发现编织频率与认知功能之间存在正相关的关系;人们的编织活动越为频繁,他们的认知功能就更强。

  10、找到生活的目标

  那些觉得自己已经找到生活目标的人其抑郁症的发病率较低,而且倾向于活得更长。研究表明:这种积极的人生观对大脑健康也有好处。一项研究发现:生活目标很强的人更有可能远离老年痴呆症。为了培养这种目标感,你应当关注自己所做事情产生的积极影响。你可以尝试从事志愿者活动,它会让你感到人生更有意义。

  11、多社交

  当人们步入老龄阶段后,多花些时间和朋友与家人呆在一起,这可能是防止智力功能衰退的最佳缓冲办法。在一项研究中,经常参加社会活动的人和那些感觉自己有充足社会支持的人在记忆力和心理加工速度方面的测试中表现更佳。美国威斯康星大学医学和公共卫生学院的临床神经心理学家凯里·格里森博士认为:社会交往与思维的敏捷性之间存在关联。

  12、玩视频游戏

  美国佛罗里达州立大学的研究者发现:受试者在玩了有益智功能的视频游戏之后,他们在问题解决、空间技能和持久力测试中的得分都有了提高。其他研究表明:玩俄罗斯方块能增加大脑中的灰质数量。

13、有效使用时间

  不要花一个小时的时间来完成本能用10分钟就完成的事情。反之,值得花1个小时钻研的事情,也不能就用10分钟打发了事。换句话说,就是要合理使用你的心理能量。

  14、用手书写

  当然,打字的速度会更快,但手写更有益于大脑功能。研究表明:当学生用手写的方式做笔记时,他们的学习效果会更好;这是因为手写这一动作会迫使他们在吸收信息时就对其进行更好的处理。

  15、打盹

  小睡会对大脑起到养精蓄锐的作用。一组德国研究者发现,仅仅打了六分钟瞌睡的人其记忆力有了明显改进,尽管打盹时间更长的人其测试成绩会更好。反之,存在睡眠问题(包括睡眠呼吸暂停和失眠症)与老年痴呆症之间存在关联。虽然这些研究仍处于初级阶段,但请记住的是:每晚睡眠7-8个小时有助于你活得更长更健康。

  16、从事家务劳动

  最优数量的体力活动其实很容易达到。研究表明:洗碗、做饭和打扫卫生都可以计入到日常活动的总和之中,它们与人们患上老年痴呆症的风险降低之间存在着关联。总体力活动数量最少的人患上老年痴呆症的可能性是体力活动数量最多的人的两倍。即使是打牌和推动轮椅也可以算作体力活动。

  17、增加难度

  无论是体力活动还是心理活动,你需要不断提高难度值才能收到效果,在更高的层面上向自己发出挑战。不要满足于完成了简单的填字游戏,要学会破解脑筋急转弯问题。同样的原理也适用于体力活动,即不断延长步行的距离。

  文/吴楠



                    三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演

                                    2015-07-10 01:52:29| 来源: 夏风秋云的博客

【实拍】三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演 - 夏风秋云 - 夏风秋云的影像博客

【实拍】三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演 - 夏风秋云 - 夏风秋云的影像博客

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【实拍】三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演 - 夏风秋云 - 夏风秋云的影像博客
“云端听花开——第二届全国知名博主看三清”摄影采风活动于2015年5月20日-24日在三清山景区及山下的岭头山村举行,举办方邀请了20多位来自新浪、网易、凤凰网、搜狐博客编辑及知名博主,夏风秋云也有幸参加了这一活动,本文乃此次摄影采风活动的第六集。为了深度发掘人文三清山,活动举办方特邀请了江西省武术家协会饶绍信主席及其子弟在海拔1530米高的三清山玉台上表演了吴氏太极,同时饶主席还展示了其高超的剑术及武术。不知道这是不是国内海拔最高的吴式太极表演?玉台上的太极拳表演吸引了广大游客的极大兴趣,别开生面的表演也给我们博主留下了深刻的印象。这也是我近距离接触真正的武术高手、武术大师看不服气的人们挑战武术大师

吴式太极是太极的主要流派之一,被誉为“太极拳中的太极拳”,动作轻松自然、以柔化著称。拳架由开展而紧凑,紧凑中不显拘谨。推手动作严密、细腻,守静而不妄动,亦以柔化见长。饶绍信是江西上饶人,从小习武的他酷爱武术,尤其擅长太极拳,是目前国内杨式太极拳第六代传人、吴式太极拳的第五代传人,50多岁的他已经是江西省武术家协会主席中国武术协会常委等众多头衔。他还根据三清山的道教人文景观和自然景观相融合,而独立编创的一套太极拳,称为三清山太极拳,为三清山的道家文化做出了新的贡献。

饶主席应邀参加了三清山的这次盛会,带领弟子远道而来,头天晚上就赶到了三清山日上山庄,第二天一早便开始紧张地排练着。吃了早饭后与我们一道爬上1530米的高的玉台上展示吴式太极拳的魅力与其高超的剑术表演,让我们大开眼界、大饱眼福。他们在日上山庄广场上表演了一次,在玉台顶上表演了两次,对吴式太极拳不懂,以下图片按他们打拳的顺序上传。

【实拍】三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演 - 夏风秋云 - 夏风秋云的影像博客
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完整地展现吴式太极拳的全过程

轻柔、自然、连贯地吴式太极动作,让我们屏住呼吸、赞叹不已。

这一招一式,大有四两拨千斤的架势。

饶主席的太极弟子,不仅有中年男女,还有年轻的美女帅哥。

据悉,这些弟子学习太极多的有十几年,少的有两年多了,难怪能与师傅打得一致。

据饶绍信此前介绍,武术运动在江西具有良好的全民健身的基础。

据初步统计,约有400多万人习武或练习过武术,相当于每10个江西人中就有一个习武者,

这也让吴式太极拳在江西有了发展的良好土壤,让南拳发扬光大。

【实拍】三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演 - 夏风秋云 - 夏风秋云的影像博客

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【实拍】三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演 - 夏风秋云 - 夏风秋云的影像博客

武术大师也给我们展示了其高超的拳术、腿法。

这一招一式,绝不含糊,有力度、有气势,不像电视电影里面的花拳绣腿。

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习武离不开舞剑,饶主席也展示了其高超的剑术功底。

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挑战三步曲

是不是花拳绣腿,光是练给大家看没有说服力,必须接受挑战。

这是饶主席接受弟子的挑战,从进攻、推挡、反攻,挑战者腾飞而去,而师傅纹丝不动

武林高手绝不是学三年两年就能练到家的,是四五十年的勤学苦练而成的

【实拍】三清山道骨仙风:武术大师与吴式太极拳表演 - 夏风秋云 - 夏风秋云的影像博客

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失败的挑战者被推飞

习武的第一步就是要站马步,做到腰马合一。

《唐山大兄》里面有个镜头,肥壮的管工推李小龙,结果没推动,足见习武的功底了。

武术大师饶主席也一样,普通人推他一下,他理都不理你;

但是他要推我们普通人一下,我们可能摔个人仰马翻。

他在跟弟子切磋时,只是轻微使一点劲,结果弟子就飞走了,吓得我们都不敢使了。

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爆料武术大师欺负瑜伽教练

瑜伽教练不服气,也想去试试饶大师本事,结果可想而知了。

瑜伽是锻炼身体的,太极可属于武术哦,武术是攻防有道的。

致谢:感谢三清山管委会、三清山摄影协会、玉山县摄影协会的有关领导与老师的热情招到与无微不至的关怀帮助,感谢新浪网的邀请与协助。

图/文 夏风秋云

FRANKAY IMAGE

夏风秋云影像

夏风秋云原创,转载请注明出处。



 

                                                                

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