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一心一意的博客

白雪阳春传雅曲,高山流水遇知音。

 
 
 

日志

 
 

端阳问(原创)(外三则)  

2015-06-16 22:06:47|  分类: 现代自由诗歌 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                   萧瑟烟雨楼 - 千江月 - 千江月

                                                            

                                                       箬粽飘香节味浓,

                                                       龙舟竞渡永怀忠。

                                                       离骚天问传千古,

                                                       何投汨罗激浪中?

                                                       每年都要承良俗,

                                                       艾叶香囊受器重。

                                                       蒲剑斩妖祈国泰,

                                                       为啥魑魅还做东?

 

                                                                       2015-06-16

 

 

                        夏天出汗多要多补“钾”

                 2015-06-16 17:51:22 本文转载自素食空间《夏天出汗多要多补“钾”》

夏天要注意补钾 - 素食空间 -

夏天经常觉得全身无力、没有精神,饭也不想吃,这可能是因为出汗太多,导致身体缺钾。因此,这个时候就要注意补钾。那么,吃什么补钾好呢?
  
最佳水果——香蕉
  很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉,难受了吃一点,就是因为香蕉含丰富的钾。另外,常吃香蕉,还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等,香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,能辅助睡眠。
  
最佳蔬菜——紫菜
  紫菜富含钾元素,每100克中含钾1796毫克,在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。
  没食欲,不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎,温水泡一下去除残留沙粒和杂质,烧开水加入紫菜、鸡精调味,紫菜本身就是咸的,建议不要加盐了,开锅后,加入打散的蛋液,出锅时加入少许蔬菜即可。
  
最佳豆制品——豆腐皮
  每100克豆腐皮中含钾高达877毫克。除此,蛋白质、氨基酸含量也很高,孩子常吃能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快,妇、幼、老、弱皆宜。
  切丝凉拌,或卷菜、蘸酱都可,还可以炒着吃,如“豆皮圆白菜”、“尖椒豆皮”等,随意搭配,营养丰富。
  
最佳零食——煮毛豆
  毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人,特别适合。每100克毛豆中含钾478毫克。而且,豆类作物的病虫害本来就少,再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”,更能有效抵御病虫害,毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。
  煮毛豆是很多人的最爱,但有个小窍门,放入花椒大料葱姜片,直接上锅煮,先别加盐,这样可保持毛豆翠绿的颜色,增强食欲,吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒搭配其他食物一起炒。
  
最佳坚果——熟松子
  每100克熟松子中钾的含量为1007毫克,相当于每天需要量的 1/2。除此,榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果,钾含量也很丰富,都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝,只要每天不超过10克就可以(用自己的一只手,抓的量)。
  
食物含钾量排列表 每100克食物含钾(毫克)
香菇 1960; 紫菜 1796; 海带 1503; 银耳 987;
木耳 773; 荸荠 523; 菠菜 502; 土豆 502;
藕 497; 玉米面 494; 苋菜(紫) 478; 香蕉 472;
大葱 466; 山药 452; 红枣(干) 430; 鲜碗豆 425;
杏 370; 油菜 346; 青蒜 340; 鲜蘑菇 328;
菜花 316; 韭菜 290; 山楂 289; 倭瓜 287;
扁豆 286; 小白菜 274; 柚子 257; 桃 25;
小米 239; 黄瓜 234; 心里美萝卜231; 胡萝卜 217;
芋头 213; 蒿子杆 207; 苦瓜 200; 圆白菜 200 ; 、
豇豆 200; 柑桔 199; 大白菜 199; 白萝卜 196;
小麦粉(标准) 195; 西红柿 191; 蒜苗 183; 橙 182;
柿椒 180; 盖柿 170; 芹菜(茎) 163; 丝瓜 156;
茄子 152; 沙果 148; 菠萝 147; 洋葱 138;
冬瓜 136; 京白梨 135; 草莓 135; 蒜头 130;
小麦粉 127; 西瓜 124; 葡萄(紫) 124; 西葫芦 122;
鸭梨 115; 稻米(粳) 110; 苹果 110; 南瓜 69
  夏天吃什么补钾,上面为大家介绍了一些补钾食物,夏天出汗多的朋友要注意补钾,多吃这些补钾食物。

夏天要注意补钾 - 素食空间 -

来源:99健康网



                           千奇百怪的特色水果

                                                       2015-06-16 00:04:21 来源:五月风的博客

千奇百怪的特色水果

世界上有千奇百怪的水果,估计有的见都没见过,有些甚至名字都叫不上来。现为大家盘点了十二种奇异水果,你吃过吗?

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO1. 菠萝莓

  2010年4月30日,英国商店开始出售一种新奇水果“菠萝莓”(pineberry)。这种水果外形像白色草莓,果肉是奶白色的,表面分布着均匀的小红点,与草莓的基因构成相同,但是味道却像菠萝。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO2. 紫番茄

  紫番茄 无限生长,中早熟品种,植株长势强,果实圆型,略高,成熟果呈紫色,并带有彩色条纹,单果重25-30克,每穗可着生8-10个果,外观美丽,口味沙甜,抗病性强,易栽培,是春秋保护地栽培非常适宜的品种。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO3.西梅

  西梅,来自美国加州,也称为加州梅。西梅含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO4.牛油果

  是一种着名的热带水果,也是木本油料树种之一。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO5.橄榄

  橄榄,又名青果,因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名。橄榄果富含钙质和维生素C,于人有大益。它是一种常绿乔木,原产中国。“桃三李四橄榄七”,橄榄需栽培7年才挂果,成熟期一般在每年10月左右。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO6.醋栗

  又名灯笼果。果实近圆形或椭圆形,成熟时果皮黄绿色,光亮而透明,几条纵行维管束清晰可见,花萼宿存,很像灯笼果,故名灯笼果。 醋栗属醋栗科(Grossulariaceae),醋栗属(Grossularia)。我国各地野生醋栗很多,栽培的种类和品种是从外国引入的。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO7.仙人掌果实

  为仙人掌属(Opuntia)植物的果实,果肉含有丰富的微量元素,蛋白质,氨基酸,维生素,多糖类,黄酮类和果胶等。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO8.树番茄

  树番茄含蛋白质高20%,矿物质达数十种之多且含量高。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间

NO9.黑柿

  黑柿,巧克力口味的!其果肉是甜的,入口即溶,营养成分又高,含有丰富的维生素A,C,钾,矿物质及蛋白质,价值颇高。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO10.红毛丹

  红毛丹的味道类似于荔枝。红毛丹在中国种植面积较少,目前全中国只有海南岛的保亭和三亚种植较大面积的红毛丹。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO11.沙棘

  沙棘。别名:达尔,沙枣,醋柳果,大尔卜兴,醋柳,酸刺子,酸柳柳,其察日嘎纳,酸刺,黑刺,黄酸刺,酸刺刺。沙棘果实入药具有止咳化痰,健胃消食,活血散瘀之功效。可降低胆固醇,缓解心绞痛发作,还有防治冠状动脉粥样硬化性心脏病的作用。

千奇百怪的特色水果 - 五月风 - 五月风空间
NO12.五月茶

  五月茶。这种植物是雌雄异体的。果实卵形,肉质,红色,可食,长约8毫米。当未成熟时是白色的,逐渐转动红色,然后黑色。果实成熟时具有越橘类似的酸味,成熟以后会有一种酸涩但是又很甜的口感。主要是用来被制成果酱。

  上述十二种特色水果,有几种是你认识的?紫番茄、黑柿、红毛丹、沙棘这些你是不是都没听过?随着生物技术的发达,让很多怪异水果走进我们的视野。



 

                                 莲的心事

                                          2015-06-15 12:01:47 来源:瑞莲的博客

 

莲的心事…【极品美图】

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