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一心一意的博客

白雪阳春传雅曲,高山流水遇知音。

 
 
 

日志

 
 

偏 弊(原)(外三则)  

2014-05-15 22:20:54|  分类: 现代自由诗歌 |  标签: |举报 |字号 订阅

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北京植物园里的月季花2 - ydq200888 - ydq200888的博客

                                                                

 

                                                                              今闻某个艺术团,

                                                        急功近利把梦圆。

                                                        团长是个门外汉,

                                                        拔苗助长常荒田。

                                                        作舍道边难成事,

                                                        薰莸同器机会延。

                                                        运筹帷幄巧用兵,

                                                        深虑远图添彩年。

 

                                                                        2014-05-15

 

 

                        最能保护眼睛的7种元素

                                2014年05月15日07:25来源:人民网-健康卫生频道

手机、电脑、iPad等等,在我们的生活中貌似已经越来越离不开这些电子设备了。这些电子设备虽然能丰富我们的生活,但是对我们的健康有着很大的伤害。使用时间一长,你可能会出现睛干痒,部酸涩疲劳。那睛需要什么营养呢?哪些元素能保护睛呢?

1、维生素A(β胡萝卜素)

维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护睛相当重要。

常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的黄色水果等。

2、B族维生素

B族维生素具有保护角膜的作用,当缺乏B族维生素的时候会发生部的神经病变,让你感到视力模糊,遇风流泪,怕光甚至部炎症等问题。

常见的富含B族维生素的食物:全谷类食物(粗粮、杂粮)、大量的绿叶蔬菜、动物的肝脏。

3、维生素C

维生素C是生命存在的基础,部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力,尤其当遇到风和强光的时候。

富含维生素C的食物:猕猴桃、鲜辣椒、鲜枣、草莓、柠檬、丑柑等。值得注意是,维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅,最好尽量生吃以减少营养素流失。

4、维生素E

维生素E是一类强抗氧化物,能够应对各种外来刺激。

富含维生素E的食物有:植物油、坚果、小麦胚芽等等,这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多,因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物,吃多了会导致脂肪过剩。

5、花青素

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力,减缓睛黄斑退化。

富含花青素的食物有:西兰花、萝卜、蓝莓等都含有花青素。

6、蛋白质

球视网膜上的视紫质由蛋白质构成的,如果缺乏蛋白质,可导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。

富含蛋白质的食物有:瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。

7、锌

身体要清除自由基,需要锌等矿物质帮忙。而且,研究发现,缺乏锌可能导致黄斑部退化。

富含锌元素的食物有:生蚝、贝类、鱼虾等海鲜中都有。 【往期精彩内容回顾】

作者介绍:于良,自媒体营养师,人民网健康频道《小于营养“识”堂》专栏作者,全国十大金牌营养讲师,百度百科学术委员会成员,中央电视台等国内多家主流媒体特邀嘉宾。欢迎关注微信帐号“于良营养师”或者搜索“yuliangyys”。



                                   山清水秀,风景如画

               2014-05-15 20:48:52| 本文转载自读万卷书《山清水秀,风景如画(原创)》

北京植物园游玩摄影


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                                价值几十万的紫砂茶壶

                         2014-05-15 21:35:35| 本文转载自冰冰《价值几十万的紫砂茶壶》

价值几十万的紫砂茶壶 - 冰冰-心雨

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