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一心一意的博客

白雪阳春传雅曲,高山流水遇知音。

 
 
 

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感怀(原)(外一则)  

2013-02-26 21:39:47|  分类: 现代自由诗歌 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                           元宵节新过法 吃汤圆逛神州

                                                                            

 

 

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                                                      读书练功抓得紧。

                                                      借人智慧孵灵感,

                                                      坚持自我不迷津。

                                                      时常梦想游环宇,

                                                      峰回路转目标盯。

                                                      苦吟不觉月三更,

                                                      逸兴敲出满天星。

 

                                                                          2013-2-26

 

      

                                 春季4种晒太阳方式最防病

                                                    2013-02-25 10:29:38 来源: 新华网

 

四种晒太阳方式最防病
四种晒太阳方式最防病

晒太阳能补充维生素D,促进钙的吸收,强身健体。不过,晒太阳也有不少学问,晒不同部位不仅让人感到最舒服,还能维护健康。

方法1:晒头顶补钙生发

太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。

尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。

其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长

方法2:晒后背脾胃和

“前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

每周晒10小时预防近视
每周晒10小时预防近视

方法3:每周晒10小时预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现,户外活动时间越长,儿童就越不容易近视,两者高度相关。

一项研究显示,光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。

调查发现,儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果,而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。

方法4:晒双腿不抽筋

“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。

“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。

另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。

小贴士:晒太阳还能够增加受孕几率

通过对657名正在怀孕的女性调查发现,她们中的绝大部分是在日照时间较长的月份中受孕的。

春季和夏季,只要在无遮挡的阳光下漫步15分钟即可获得足够的维生素D;在略微昏暗的秋季和冬季,你需要每天摄入400~600国际单位的维生素D补充剂。

在春天,上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。

注意,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳长短也各异,婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟。



 

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