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一心一意的博客

白雪阳春传雅曲,高山流水遇知音。

 
 
 

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气 和(原)(外三则)  

2013-11-18 22:31:21|  分类: 现代自由诗歌 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                                2013-11-18

 

                    睡眠养生顺应四时 冬季天冷要早睡晚起

                                         2013-11-18 15:11:38 来源: 环球网

原文标题:睡眠养身天冷了早睡晚起

睡眠养生顺应四时(图片来源于百度搜索)
睡眠养生顺应四时(图片来源于百度搜索)

对“晚上睡不着,早起睡不醒”的现代人来说,“早睡早起”似乎成了一种奢望。然而,早睡早起并非是一成不变的健康作息“金标准”,睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。

古人讲究天人合一,《黄帝内经》中的《四气调神大论》强调,人应该顺应自然界的四时变化,合理安排作息,也就是“春三月,为发陈;夏三月,为蕃秀;秋三月,为容平;冬三月,为闭藏”。

春夏时节万物复苏,一切生机盎然,正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时,人体也要保持一种生机盎然的状态,平时应保持舒缓而积极的生活习惯,尽量去伸展自己的身体,穿上宽松的衣服,多去大自然中散步。作息上要讲究“夜卧早起”,即“晚睡早起”,入夜睡眠、天亮起身,根据昼夜时间的长短适当调整,与之平衡,每天保证6~7小时的睡眠时间即可。

冬季天冷要早睡晚起(图片来源于爱美网)
冬季天冷要早睡晚起(图片来源于爱美网)

“秋三月,为容平”,是指到了秋季,万物成熟,平定收敛。此时,天高风急气燥、地气清肃,大自然的阳气开始衰减,阴气开始萌生,作息上要注意“早卧早起”,即入夜即眠、鸡鸣起身,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响,从而收敛精气,保持神志的安宁。

“冬三月,为闭藏”,到了寒冷的冬季,生机潜伏、万物蛰藏,白昼逐渐缩短,黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间,作息应逐渐调整为“早卧晚起”,早点上床睡觉,如果时间允许,待到阳光照耀时起床最好,以躲避寒邪、求取温暖,避免阳气受到扰动。在此时节,寒冷阴邪是最大的养生“杀手”,对本身就阳气偏弱的老年人来说,如果起床或晨练过早,很容易受到寒邪侵袭,受凉引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至诱发心绞痛、脑卒中等疾病的意外发生。



                         北京国际雕塑公园秋景(原创)

                                  2013-11-18 20:34:56| 来源:ydq200888的博客

              北京国际雕塑公园秋景非常美丽。请好友们欣赏。

北京国际雕塑公园秋景1(原创) - ydq200888 - ydq200888的博客

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                                    大漠里的一碗泉

                                       2013-11-18 16:35:01| 来源:何晓昱的博客

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